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Vegetarian Diet Plan — हर व्यक्ति चाहता है की उसकी एक अच्छी बॉडी हो। तथा जिसकेलिए वह दिन रात जिम में पसीना बहाता है। परन्तु उस व्यक्ति के उस बारें में जानकारी नहीं होती है की एक अच्छी बॉडी सिर्फ में पसीना बहाने से ही नहीं बनती है। बल्कि उसे एक अच्छी डाइट (Vegetarian Diet Plan) को भी ग्रहण करना पड़ता है। अब डाइट दो प्रकार की होती है। एक शाकाहारी Vegetarian Diet Plan तथा दूसरी (Non-Vegetarian Diet Plan) मांसाहारी। आज हम उन सभी व्यक्तियों के लिए एक बेहतर डाइट प्लान बताएंगे जो शाकाहारी भोजन खाते है। साथ ही कुछ ऐसी प्रोटीन डाइट के बारें में विस्तार से बताएंगे जिसकी मदद से आप भी एक अच्छी बॉडी बना सकते है। क्योंकि जिम में आपकी सिर्फ 20% बॉडी बनती है। जबकि आपकी 80% बॉडी में एक बेहतर डाइट का योगदान होता है। तो इसलिए आपको जिम में पसीना बहाने के साथ ही साथ एक अच्छी प्रोटीन डाइट (Vegetarian Diet Plan) का खास ख्याल रखना होता है।

यदि एक अच्छे डाइट प्लान (Vegetarian Diet Plan) को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करते है। तो आप बहुत कम समय में एक अच्छी बॉडी बना सकते है। आपको इस दौरान एक बात का खास ख्याल रखना होता है की कभी भी आपको नकारात्मक नहीं सोचना चाहिए। क्योंकि कई बार होता है की बॉडी में कुछ फर्क नहीं दिखाई देता है तो वह व्यक्ति हारकर जिम जाना छोड़ देता है। और सबसे बड़ी गलती वह व्यक्ति यह करता है की वह जिम के साथ ही साथ अपनी डाइट भी छोड़ देता है। आपको हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए। यदि आप किसी वजह से जिम नहीं भी जा पाते है। तो आपको अपनी डाइट (Vegetarian Diet Plan) को नहीं छोड़ना चाहिए।

जाने आपको ब्रेकफास्ट में क्या खाना चाहिए

जब आप अपने दिन की शरुआत करते है तो आपको एक बेहतर कार्बोहाइड्रेट आहार को ग्रहण करना चाहिए। क्योंकि सुबह उठते ही आपको एक शरीर को पर्याप्त कैलोरी की जरुरत होती है। इसकेलिए आपको 150 मिलीलीटर दूध की जरुरत होती है। जिसके बाद आपको उसमें 4 बड़े चम्मच कॉर्नफ़्लेक्स डालने होंगे। साथ ही उसमें 1 चम्मच पिसे हुए बादाम, काजू और अखरोट को शामिल कर लें। यदि आप इन सभी आहार को अपनी डाइट में शामिल करते है तो आपको अच्छी कैलोरी तथा प्रोटीन डाइट (Vegetarian Diet Plan) की प्राप्ति होगी।

(Vegetarian Diet Plan) सुबह एक अच्छी प्रोटीन डाइट के लिए आप अपने नाश्ते में बाउल ओट्स में दूध को शामिल करके ले सकते है। क्योंकि ओट्स में प्रोटीन तो होता ही है। बल्कि इसमें आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन की भी भरपूर मात्रा मिलती है। या फिर आप इसके अलावा, ओट्स और दही भी खा सकते है। जिससे आपके शरीर में कैल्सियम की कमी पूरी होती है। आप कीवी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

कैसा रहना चाहिए आपका लॉन्च

(Vegetarian Diet Plan) आपने ब्रेकफास्ट में तो एक अच्छी डाइट ग्रहण कर ली। अब आपको अपने लंच में भी कुछ ही प्रकार की हेल्थी डाइट लेनी होती है। जिसमें आप दाल और पत्‍तेदार सब्जियों को अपने भोजन में शामिल कर सकते है। इसके साथ ही आपको पालक, ब्रोकली और दूसरी हरी पत्तेदार सब्जियां को खाना चाहिए। क्योंकि इससे आपको भरपूर मात्रा में विटामिन ए और सी प्राप्ति होती है। इनके अलावा भी आपको रोटी, पालक और एक बाउल सलाद अपनी डाइट (Vegetarian Diet Plan) में जरूर शामिल करना चाहिए। सलाद में आप गाजर को भी खा सकते है। इससे आपको विटामिन-ए से स्कैल्प को पौष्टिकता मिलती है।

किस आहार को शामिल करना चाहिए अपनी शाम की डाइट में

(Vegetarian Diet Plan) काम में अधिक व्यस्त होने के चलते अधिकतर लोग अपने शाम के भोजन को नहीं खा पाते है। तथा कई लोग इसपर अधिक ध्यान नहीं देते है। परन्तु उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए। क्योंकि आपको एक अच्छी बॉडी के लिए अपनी भुख अनुसार भोजन अवश्य ग्रहण करना चाहिए। आपको अपनी शाम की डाइट में भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स ले सकते है। या फिर आप स्‍नैक्‍स में आप एक मुठ्ठी अखरोट या स्प्राउट्स मिलाकर भी खा सकते है। इससे आपके शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी होती है।

ऐसा होना चाहिए आपका डिनर

अगर आप रात के समय कम खाना खाएं तो ही अच्छा है। क्योंकि रात के समय खाने को पचाने में मुश्किल होती है। अधिकतर लोग खाना खाने के बाद तुरंत ही सो जाते है। जिससे उनका खाना पच नहीं पाता है। अगर खाना सही रूप से आपकी बॉडी में नहीं पचेगा तो आपके शरीर के लिए हानिकारक होगा। आपको अपनी रात की डाइट (Vegetarian Diet Plan) में घी लगी 1–2 चपाती, हरी स‍ब्‍जी, एक बाउल दाल, एक प्‍लेट सलाद ग्रहण करनी चाहिए। आप ज्वर उत्तपम या नाचनी ढोकला को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

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Knowing the sun signs of your partners and the ones around you might sound interesting in knowing about their habits and why they do certain acts, but how interesting it is to know more about your sexuality and sex life by your sun signs and of the ones you are interested in. there are many things that your sun sign can tell about like how often you want to get under the covers with that one person you desire and about their response to the same.

There are many kinds of lovers out there, the modest or shy ones who just want a dark room and an intimate affair while others with more of a bold outlook who want candles, good music and sexy lingerie.

Find your sun sign and of your most desired to know more about how it may affect yours and their performance in bed.

Aries (March 20 to April 19).

Definitely the passionate lovers, Aries are adventurous and really intense in bed. With massages and rub-down as a turn on the element, Aries can get really impulsive in the right mood and tone. Not a real admirer of emotional or dramatic game playing, Aries like to keep it to the point and direct.

Taurus (April 20 to May 20).

Considered to be the most sensual of all the sun signs, Taurus can be really sexually stimulating and active when it comes to getting laid. Not much of a go-getter they tend to wait for sex to come to them rather than working hard for it. Even being the lazy ones in getting to their partners Taurus does not fail to impress them with foreplay or the main thing.

Gemini (May 21 to June 21).

Gemini is fun loving, energetic and playful when it comes to sex life. Keeping their imagination and fantasy at play, Gemini is the most daring and highly vocal about their sex life. As they may get easily bored in bed, switching up things and constantly adding new ones should be a crucial thing for their partners.

Cancer (June 22 to July 22).

With Moon as their sign symbols, Cancer is the ones who want an emotional connect and are a bit dramatic with their approach. Safety is one thing they desire the most from their partners so emotional comfort is a must here. Thoughtful gestures like good lighting, pleasant music and flowers can be useful to get them in the mood.

Leo (July 23 to August 22).

Just as their sun sign Lion, Leo’s are passionate lovers who tend to take charge in bed and attract their partners by their charming way. With affectionate outlook and their constant efforts to seduce with foreplays, Leo is charming with their attempts. Although they require a certain validation for their efforts to keep them going, Leo’s are otherwise creative and generous in bed.

Virgo (August 23 to September 22).

Virgo is a tough sign but definitely worth doing efforts for. They are lovely and chaste who do not validate of sensual activities on one go but can go very artistic in their approach if in the right mood. Not a very sexually driven sign though, Virgo can give a very heavenly experience in the right mood and taste.

Libra (September 23 to October 22).

With refined taste and excellent abilities when it comes to their sex life, Libra’s just like Taurus is one of the highly sexual signs when it comes to lovemaking. They are extremely vocal about their likes and dislikes and with their outgoing nature in bed; they can totally get over any person for that matter. Make sure to keep the surrounding aesthetically pleasing with music on point and candles to add beauty and you can win over any Libra’s heart.

Scorpio (October 23 to November 21).

Scorpios are people who like spontaneity and easily get bored with repeated acts with no tinge of creativity when it comes to sensual experiences. Variety and variations are something which they desire the most as they are flirty, charming and affectionate. Being the most experimenting is the key to a Libra is to let them be free and creative with what they want to do.

Sagittarius (November 21 to December 21).

Sagittarians are wild when it comes to sex and like to work out new things. Further, they don’t mind indulging in some PDA (Public Display of Affection) at any time of the day and grasp the art of seducing their partners

Capricorn (December 22 to January 19).

Capricorns can be really shy and conservative in nature in real life but in bed, they do not fail to please their partners and always willing to enhance their sex life. They are patient with their approach and often try to win their partners over by flirtation and foreplay.

Aquarius (January 20 to February 18).

The most interesting but a little disengaged when in a sexual relationship, Aquarius can be wholehearted when it’s about the sex life. Being very original in their moves and approach, Aquarius are the people who can be very dominating at times trying to keep the spark alive by putting in different efforts in their sex life.

Pisces (January 20 to February 18).

Pisceans can only revel in sex when they are in love with their partner. They surely ‘make love’ and try to do everything to pleasure their partners and make them feel extra special. And yes, foreplay is their strong suit when it comes to sex life.